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together - all是一个安全的在线社区,bet36365体育的学生可以匿名与其他理解你正在经历的人联系. 你是否想要得到建议, 小贴士或者只是想让朋友圈之外的人听听, 总之,你可以得到一切. 你也可以帮助别人! 很多学生发现在一起很有帮助,因为你可以按照自己的节奏继续探索自己的感受, 在类似的情况下与他人交谈,并在没有时间压力的情况下利用不同的资源-所有这些都在一个平台上. 注册在这里 或在此网站了解更多有关该计划的信息 一起解说视频.
作为一名学生是一种具有挑战性的平衡行为. 学术责任, 社会生活, 选择专业和其他个人事务会给学生带来很多焦虑和压力. 有时候,可能很难记住有效管理压力的策略. 我们推荐以下工具来帮助你预防和/或管理压力, 焦虑, 以及抑郁症的症状.
1. 拔掉
虽然科技给了我们许多奢侈品和直接获取资源的机会, 它也可能引发嫉妒, 抑郁症, 对一些人来说是焦虑. 管理压力的一种方法是每天至少10分钟远离所有科技产品.
2. 让你的大脑安静下来
而我们预计外面的世界会有噪音和喋喋不休, 我们内心的喋喋不休往往是响亮而无情的. 对未来的不断思考和对过去的反复思考会导致焦虑和抑郁的增加.
3. 照顾好你的身体
许多大学生都在努力满足他们的基本需求,比如, 保证充足的睡眠, 经常吃, 和锻炼. 经常, 在压力下完成多项任务并在截止日期前完成, 照顾好我们的身体不再是优先考虑的事情.
4. 向你的支持系统寻求帮助
学生们告诉我们,他们不愿与朋友或家人谈论自己的烦恼,因为他们担心自己会被视为“软弱”或“傲慢”, 他们认为自己的问题给别人带来了“负担”. 避免与他人分享你的担忧只会让问题变得更糟,让你感到孤独.
5. 实践自我同情
与普遍的看法相反,批评自己并不是进步的动力. 消极的自我对话和自我判断实际上会降低个人改变的动力. 我们每天都要练习善待自己.
6. 应对的手机应用程序
7. 组提供:
应对技能小组:
这个小组专注于学习和练习新的应对压力的技巧, 焦虑, 抑郁和人际关系. 小组参与者将带着一套特定的技能离开小组,他们可以用来解决任何类型的生活压力.
StartYourRecovery.org 为正在处理物质使用问题的人及其家庭成员提供有用的信息, 朋友, 和同事, 太. 我们知道,对于酗酒者所面临的挑战,没有放之四海而皆准的解决办法, 处方药或非法药物, 或者其他物质, 我们的目标是打破混乱,帮助处于任何康复阶段的人们.
对于家长/照顾者和学生来说,进入大学的过渡可能是令人兴奋和紧张的, 同时. 在这个过渡时期,父母或看护人可能不再每天都在身边支持他们的学生, 尽管如此,他们仍然是学生支持系统中不可或缺的一部分. 家长或看护人如何与学生协商并接受这些变化是一种增进关系的经历,还是对学生来说是一个额外的压力源.
学生们面临着管理新时间表的挑战, 分类工作, 发展新的友谊, 融入bet36365体育. 尊重他们的时间,让他们完成所有这些事情,让他们知道你对他们有信心. 你可以相信,当你和你的学生的关系正在修改, 它没有被切断. 请不要犹豫与我们联系,如果你有关于如何才能最好地支持你的学生,而参加bet36365体育的问题.
保密是咨询关系的重要组成部分. 作为家长或看护人,你不知道你的学生在咨询中与我们分享了什么,这似乎很奇怪, 保密是为了帮助学生与辅导员建立一种信任的关系. 除非学生允许辅导员与他人分享信息, 法律禁止我们这样做. 如果你的学生未满18岁,a 家长或监护人同意 将 要求.
虽然我们不允许在未经允许的情况下将学生的信息泄露给任何人, 我们当然可以从任何人那里获取信息. 如果您对您的学生有任何担忧,请随时咨询我们的辅导员.
如果你是一个bet36365体育学生谁是采取所有的课程在网上,你住在科尔尼地区, 欢迎您在第一次就诊时支付学生健康和咨询费, 选择加入服务. 如果你愿意接受校外服务, 你住在科尔尼或黑斯廷斯地区, 请联系 中南部行为服务中心. 如果你是一个bet36365体育学生在网上参加课程,目前住在内布拉斯加州, 请致电我们办公室预约保密的远程医疗预约.
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危机是一种情况,在这种情况下,个人的典型应对方式不再有效, 情绪或生理反应开始升级. 随着情绪的加剧, 应对变得不那么有效, 直到这个人迷失方向, 非功能, 或企图伤害自己或他人.
如何提供帮助
- 如果你认为可能有迫在眉睫的危险伤害学生或其他人,立即打电话 bet36365体育警察局 at 308-865-8911. 如果你需要帮助评估情况, 请致电bet36365体育咨询308-865-8248或院长办公室, 学生事务处 上午8点至下午5点,致电308-865-8528.
- 如果你需要帮助评估情况, 请致电bet36365体育咨询308-865-8248或院长办公室, 学生事务处 上午8点至下午5点,致电308-865-8528.
- 建议学生通过致电308-865-8248预约bet36365体育咨询, 周一至周五上午8点至下午5点. 请注意, 几个小时之后, an on-call counselor can be reached by calling bet36365体育 咨询 at 308-865-8248; please follow the prompts on the voice message to be connected to the on-call counselor.
- 向CARE团队转诊. bet36365体育的CARE团队是一个多学科的专业利益相关者机构,来自整个校园,接收有关关注学生的转介, 收集其他信息, 并确定和制定适当的策略来处理有关情况. 如果您关心学生,请访问 bet36365体育 CARE团队网站 欲了解更多信息,请填写 关怀小组转介表格.